Atividade física - Dermatologia e estética

Anonim

Dermatologia e estética

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Atividade física

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Envelhecimento saudável

O envelhecimento celular e, finalmente, o envelhecimento de todo o nosso organismo, é um processo que segue seu ritmo natural, em relação ao qual não faz sentido sonhar com remédios milagrosos ou "filtros da juventude". Passar da idade adulta para a maturidade e, finalmente, para uma velhice serena e agradável em plena saúde é, por outro lado, uma meta ao alcance de todos, mesmo que exija algum esforço.

A partir dos 18 anos, várias alterações (do encurtamento dos telômeros cromossômicos ao endurecimento das membranas celulares, da presença de radicais livres à redução das massas musculares) do organismo humano envolvem a manifestação de pequenos sinais de envelhecimento: aqueles que estimaram o valor O acúmulo dessas alterações quantificou o "declínio" em aproximadamente 1% ao ano, o que significa, por exemplo, que um indivíduo saudável de 48 anos tem um metabolismo naturalmente lento de cerca de 30% em comparação aos 18 anos. De fato, uma vez terminada a idade do desenvolvimento, a taxa metabólica basal começa a diminuir continuamente: uma primeira queda já é sentida após os 20 anos, mas é de 30 a 35 anos que ocorre a redução mais significativa no consumo de calorias. Inúmeros fatores, em primeiro lugar o sedentarismo e a má nutrição, contribuem para tornar as pessoas muito mais velhas "biologicamente" do que são do ponto de vista do registro, e isso implica uma maior frequência de doenças e inconvenientes e, finalmente, uma má qualidade de vida. Para contrariar essa tendência, é essencial, portanto, melhorar o estilo de vida, a fim de restaurar vigorosamente a eficiência do metabolismo.

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