Alteração do sono: as causas - Assistência a um membro da família

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Perturbação do sono: as causas

Existem muitas variáveis ​​que podem alterar o sono e o descanso. Essas variáveis ​​são divididas em variáveis ​​internas como depressão, nervosismo, medo, excitação, preocupações, dor, posturas forçadas e variáveis ​​externas como ruído, uso de substâncias excitantes, mudança de fuso horário, tempo de trabalho distribuído em três turnos, mudanças no ambiente em onde você dorme, uma cama ou colchão inadequado.

Variáveis ​​internas Depressão e ansiedade causam desconforto significativo ao impedir que os indivíduos adormeçam pacificamente. De fato, problemas não resolvidos são particularmente sentidos no sono porque o cérebro visa resolver conflitos durante a atividade do REM, buscando um novo equilíbrio. Mesmo posturas forçadas (gesso) causam desconforto e dificuldade em adormecer e descansar.

Variáveis ​​externas É sobretudo o ruído que perturba profundamente a atividade do sono, mesmo que tenha sido notado que, diferentemente dos ruídos repentinos, ruídos constantes de fundo não impedem o sono.

A insônia também pode ser causada pelo uso de substâncias estimulantes (café e chá tendem a dificultar a fase inicial do sono) e a mudança de fuso horário, especialmente quando se trata de muitas horas.

Mudanças que afetam os ritmos normais da vida podem causar falta de sono ou torná-lo irregular e sem atualização, além de alterações que podem ocorrer nos locais onde você dorme: cama nova, quarto novo, falta das referências usuais.

Muitas dessas variáveis ​​não podem ser eliminadas (turnos de trabalho), outras podem ser modificadas (eliminação de substâncias excitantes); Antes de realizar qualquer intervenção, especialmente de natureza farmacológica, é bom remover as causas que desencadeiam a insônia e comunicar o problema ao médico. Muitas vezes, os pacientes abusam de medicamentos ansiolíticos ou pílulas para dormir sem seguir nenhum esquema terapêutico. As pessoas que usam indevidamente esses produtos geralmente são os idosos. O uso indevido de tranquilizantes pela população idosa é a causa de quedas acidentais com fraturas relacionadas, um problema muito comum, com alto impacto socioeconômico e consequente perda de autonomia. Antes de tomar remédios ou em caso de uso de medicamentos "faça você mesmo", talvez recomendados pelo vizinho, é essencial procurar atendimento médico.

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